怎样治疗便秘 治疗便秘的小妙招推荐

  怎样治疗便秘?便秘会使得体内的污物和毒素不能正常排出体外,这会引起很多疾病,那么,便秘怎么办才好呢?接下来一起看看以下相关介绍吧!

  怎样治疗便秘

  1、大量喝水

肠道内食物残渣的水分被不断吸收,导致大肠蠕动缓慢。专家说起床后补水有消除便秘的作用,因为晚上肠胃休息,早上吃饭前喝水会让胃比平时跑得快,这样水分会立刻被输送到大肠,增加大便的含水量,软便会更好的排出。建议早上空腹喝两杯温开水,一杯240cc左右。

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  2、按摩肚子

基本上按摩腹部是有效的,可以促进肠道的运动。不过,没必要随便按。专家说,要沿着肠蠕动的方向顺时针按摩,每次10圈,加强肚脐左下角、右上角、左下角三点,因为这三个地方是大肠弯曲的地方。每天睡前按压10次,帮助肠道运动。

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如何治疗便秘推荐治疗便秘的小窍门

  3、早上空腹先吃一个苹果

苹果富含果胶,水果因果胶而坚硬。果胶吸水凝胶,对软便有很大作用。

  4、在三餐中加入辣椒

辣椒是刺激性食物,是对消化道的一种刺激。但是这种方法不健康,对人体有害,不建议采用这种方法。大家要注意!

  5、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

全谷物富含膳食纤维。这种不溶性纤维本身就有刺激消化道运动的作用,不能被消化酶分解。它会在肠道中起到扫帚的作用,增加粪便的体积,将大肠曲折处的粪便刮掉。